CONSAPEVOLEZZA MEDITAZIONE E RILASSAMENTO

CONSAPEVOLEZZA MEDITAZIONE E RILASSAMENTO

Incontri di pratica per la qualità della vita

Basta respirare e sorridere per sentirci molto felici, perché quando respiriamo coscientemente, ritroviamo l’equilibrio e incontriamo la vita nel presente.
Thich Nhat Hanh

Incontri di pratica della consapevolezza-mindfulness secondo gli insegna- menti del maestro di meditazione, monaco zen e poeta Thich Nhat Hanh. La meditazione sul respiro e sul corpo ci aiuta a conoscere e a indirizzare la nostra mente. Diveniamo capaci di scegliere i pensieri che ci abitano e aiutiamo così le emozioni e il corpo.

Il rilassamento corporeo ci permette di lasciare andare tensioni inutili e di ritrovare equilibrio e armonia.
Gli strumenti della meditazione e della consapevolezza provenienti dalle filosofie orientali, applicati alle nostre differenti radici culturali e religiose, ci portano a vivere pienamente il momento presente nella nostra quotidianità e ad avere uno sguardo limpido verso persone e situazioni. Indirizziamo con dolcezza la mente verso frutti consapevoli che portano pace, calma e felicità nella nostra vita.

Argomenti degli incontri:
– Introduzione al percorso e alla respirazione cosciente nella vita quotidiana – la meditazione seduta – la meditazione camminata – un pasto consapevole – il momento presente sorgente di pace e gioia
– trasformare le emozioni difficili – ogni passo è pace
Pratichiamo:

• –  alcuni movimenti dolci che facilitano la presenza nel corpo
• –  il rilassamento
• –  la meditazione sul respiro
• –  la meditazione camminata
• –  una lettura sulle pratiche di consapevolezza
• –  la condivisione delle esperienzeInvitiamo i partecipanti a indossare un abbigliamento comodo, portare calzettoni per poter stare scalzi, un telo o asciugamano per sdraiarsi e una coperta.La partecipazione è a offerta libera.Presso l’associazione
  

  insieme consapevolmente aps

   www.insiemeconsapevolmente.org